Офицальный сайт Николая Колесова

Диета состоит в том, что в этот период организм теряет за 13 дней 10 кг. Диета регулирует в течении короткого времени, длительный результат по крайней мере на 3-х летний срок. В течении 13 дней НЕЛЬЗЯ есть - соль, сахар, мучные изделия и пить алкоголь. Между приёмами пищи МОЖНО без ограничений пить минеральную воду или кипячёную воду. Диету нужно соблюдать точно, не меняя блюд и их последовательность, т.к. она вызывает изменение обмена веществ.

1 день и 8 день: ЗАВТРАК - чёрный кофе ОБЕД - 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 ст. томатного сока УЖИН - жареная или варёная рыба, салат из капусты на растительном масле	2 день и 9 день: ЗАВТРАК - чёрный кофе ОБЕД - жареная или варёная рыба, салат из свежей капусты УЖИН - отварная говядина (200 гр.)
3 день и 10 день: ЗАВТРАК - чёрный кофе ОБЕД - 1 большую жаренную морковь на растительном масле, яблоки и мандарины УЖИН - 2 яйца вкрутую, варёную говядину, салат из капусты на растительном масле	4 день и 11 день: ЗАВТРАК - чёрный кофе ОБЕД - 1 сырое яйцо, 3 большие варёные моркови с растительным маслом, 150 гр. тёртого сыра УЖИН - фрукты
5 день и 12 день: ЗАВТРАК - сырая морковь с соком лимона ОБЕД - жареная или отваренная рыба (большая 500 гр.) УЖИН - рыба нежирная жаренная, салат из свежей капусты	6 день и 13 день: ЗАВТРАК - чёрный кофе ОБЕД - 0,5 кг. варёной курицы, салат из свежей капусты и моркови УЖИН - 2 яйца, сваренные вкрутую, 1 ст. тёртой моркови с раст. маслом
7 день: ЗАВТРАК - чёрный кофе ОБЕД - говядина отварная 200 гр., фрукты УЖИН - морковь сырая, 1 ст. кефира	После потери 7-8 кг. можно питаться нормально, но в течении 2-3 лет умеренно употреблять мучные изделия, соусы, соль, горох